Wo ist der nächste Post?
Hi, ich bin Robin, Autor von How to be fit. Die gesamte Website ist mein Freizeitprojekt. Da ich Vollzeit arbeite und (man könnte es vermuten) sportlichen Hobbys nachgehe, ein Beziehungsleben führe und ab und an sogar einmal im Haushalt helfe, schaffe ich es nur unregelmäßig, einen neuen Beitrag zu veröffentlichen. Deshalb möchte ich hier aufzeigen, welche Themen von mir noch kommen. Vielleicht ist der ein oder andere schon nach den bisherigen Posts interessiert genug, um sich mit den noch offenen Themen selbst zu beschäftigen.
Abnehmen
- 01. Intro: Darf ich nur noch Salat essen?
- 02. Was sind Kalorien?
- 03. Wie funktioniert Abnehmen – das Kaloriendefizit
- 04. Abnahmerate und Kaloriendefizit berechnen
- 05. Ruheumsatz und Aktivitätsumsatz
- 06. Kalorien tracken
- 07. Sport und Bewegung tracken
- 08. Mehr Sport oder weniger Essen?
- 09. Nährstoffe decken
- 10. Hunger vs. Appetit
- 11. Satt werden
- 12. High Volume Food
- 13. Fortschrittsmessung – richtig wiegen
- 14. Motivationsschwierigkeiten in der Diät
- 15. Cheatdays
- 16. Was sagen Kollegen/Freunde/Familie?
- 17. Wann ist die Diät vorbei?
- 18. Krafttraining oder Ausdauertraining zum Abnehmen?
- 19. Alltagsbewegung NEAT
- 20. „Negativkalorien“ TEF
- 21. Fettverteilung: nur am Bauch abnehmen möglich?
- 22. Hängebauch nach Abnehmen
- 23. Abnehmen für Frauen und Männer unterschiedlich?
- 24. Intervalfasten, FDH, Veganismus usw.
- 25. Fatburner, Kalorienblocker usw.
- 26. Eingeschlafener Stoffwechsel
- 27. Vorsicht vor der Abnehmbubble und negativen Folgen
Muskelaufbau
- Muskeln aufbauen
- Wachstumsreiz setzen
- Heimtraining vs. Fitnessstudio
- Gym-Knigge
- Wieviel Training für optimales Wachstum?
- Trainingsplan
- Saubere Ausführung der Übung
- Regeneration
- Warmup/Cooldown
- Pausenzeiten
- Supersätze
- Proteinreiche Ernährung
- Alkohol
- Supplemente
- Minicut
- Nicht im Detail verlieren