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„Der männliche Bierbauch hält sich hartnäckiger als weibliche breite Hüften“
Typische männliche Ausrede
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Die Diskussion, dass eine Person es beim Abnehmen leichter oder schwerer hat als eine andere wird gern als Ausrede genutzt, seine Diät nicht zu starten. Wie Abnehmen funktioniert, sollte an diesem Punkt klar sein. Aber existiert vielleicht doch ein Unterschied zwischen Frauen und Männern? Ist ein Bierbauch schwerer abzutrainieren als breite Hüften?
Nehmen Frauen schneller ab?
Frauen verfügen im Schnitt über einen höheren Körperfettanteil. In der Theorie besteht ein Frauenkörper somit bei gleichem Körpergewicht aus mehr Fett. Demnach kann sie theoretisch ein höheres Kaloriendefizit anstreben und damit mehr Fett in kürzerer Zeit verbrennen, d.h. schneller abnehmen.
Das ist allerdings nur die Theorie und in der Praxis kaum relevant, da jeder Körper individuell ist. Frauen sollten auch nach der Diät einen höheren Körperfettanteil halten, um eine gesundheitlichen Probleme zu riskieren.
Haben Männer beim Abnehmen einen Vorteil?
Männer verfügen im Schnitt über mehr reine Muskelmasse, sind größer, wiegen mehr und führen häufiger körperliche Arbeiten aus. Dadurch haben sie einen höheren Grundumsatz, können also mehr essen. Somit würde ein Mann, wenn er genausoviel isst wie eine Frau, theoretisch schneller abnehmen.
In der Praxis benötigt der Mann durch seine „Vorteile“ aber auch mehr Nährstoffe und isst entsprechend mehr. Ein Vorteil existiert somit kaum noch.
Wer nimmt nun schneller ab?
Sowohl Frauen als auch Männer nehmen im gleichen Tempo ab. Entscheidend ist das Kaloriendefizit. 7.000 kcal gespart entspricht einer Abnahme von 1 kg Körperfett. Hormonell spielt bei Frauen der Zyklus noch eine Rolle. Dieser sorgt allerdings vermehrt für Gewichtsschwankungen durch Wassereinlagerungen uvm, sodass man nicht von einer Blockade fürs Abnehmen sprechen kann.
Nimmt man aber den verstärkten Apetit während der Periode mit in die Argumentation auf, könnte man Frauen in der Praxis tatsächlich größere Anstrenung fürs Abnehmen zuschreiben.
