Kategorie Abnehm-Basics

Abnehmen geht nur mit 100% Verzicht und überhaupt nur, wenn man die ganze Zeit Hunger hat. Alternativ versucht man FDH, Super Foods und Diät-Shakes. …oder?

Wir nehmen sie zu uns und wollen sie zum Abnehmen wieder loswerden. Aber was genau ist eigentlich eine Kalorie?

Energie aufnehmen und verbrauchen. Das Kaloriendefizit ist das Prinzip, mit dem man garantiert abnimmt. Ohne Wenn und aber.

Wie schnell abnehmen ist sinnvoll? Ein nachhaltiges Wochen-Abnehm-Ziel lässt sich anhand des eigenen Körpergewichtes ganz einfach berechnen.

Wer sich nicht bewegt, verbraucht trotzdem Energie. Wie viel ist das im Vergleich zur Bewegung, und wovon hängt die Höhe von beiden ab?

Muss ich alles abwiegen? Welche Kalorien sind wichtig? Was kann ich weglassen? Wie kann ich Zeit sparen? Basics und typische Fehler.

Wieviel Bewegung am Tag brauche ich, um abzunehmen? Reichen 1.000 Schritte für einen Big Mac? Wie man Bewegung richtig erfasst.

Kalorien lassen sich einsparen oder man verbrennt sie beim Sport. Was ist besser? Mit beidem kann man langfristig abnehmen.

Nährstoffe sind eine wichtige Grundlage für einen gesunden Körper. Folgende Prinzipien helfen, in keinen Mangel zu kommen.

Wo liegt der Unterschied? Wann sollte ich mein Verlangen nach Essen nicht ignorieren und wie erkenne ich den Unterschied bei mir?

Satt werden ist heute gar nicht mehr so leicht. Eher ist man voll. Im Magen drückt es leicht und man fühlt sich unwohl. Wie geht es richtig?

Viel essen und dabei wenig Kalorien zu sich nehmen. Der Traum aller Menschen auf Diät. Wie das funktioniert und wo Gefahren lauern.

Fortschritt in der Diät wird in Fettabnahme gemessen. Warum die Waage schwankt und wie es richtig geht.

In jeder Diät gibt es Phasen, in denen einem alles doppelt so schwer fällt. Wie man damit umgehen kann und was hilft.

Ab und zu einfach mal gönnen und den Diät-Stress vergessen. Wie sinnvoll sind Cheatdays und -meals und wie passen sie in eine Diät?

Wer abnehmen will, muss sich oft unangenehmen Kommentaren von Kollegen, Freunden und Familie stellen. So wird das gar nicht schlimm.

Kaum angefangen, schon vermisst man das "normale Essen". Wie lange geht eine gute Diät und wie geht es danach weiter?

Nimmt man schneller und besser ab mit Krafttraining oder Cardio? Die Antwort ist vielfältig, beide haben Vor- und Nachteile.

Was ist NEAT und warum ist er eine Geheimwaffe beim Abnehmen? Kann man damit mehr Kalorien verbrennen und wo liegt der Unterschied zu Sport?

Thermic Effect of Food – Der Verdauungsprozess verbraucht auch Energie. Bei manchen Lebensmitteln mehr, als der Körper dadurch aufnimmt?

Kann man gezielt am Bauch Fett verlieren? Viele Diäten versprechen genau das, aber ist das möglich? Was realistisch ist.

Dehnungsstreifen und hängende Haut sind häufige Folgen von zu schnellem Abnehmen. Was du dagegen tun kannst, liest du hier.

Existiert wirklich ein Unterschied zwischen Frauen und Männern? Ist ein Bierbauch schwerer abzutrainieren als breite Hüften?

Was bringen die zahllosen Diäten und Ansätze wirklich, die man immer wieder in Zeitschriften liest oder im Fernsehen sieht?

Wie weit kommt man mit Diät-Pillen? Sind sie eine gute Möglichkeit zum Abnehmen oder rausgeschmissenes Geld?

Immer wieder hört man Geschichten vom "eingeschlafenen Stoffwechsel". Kann das wirklich passieren? Und was kann man dagegen tun?

Eine Welt, die stetig am Rande von Esstörungen, Sportzwang und übertriebenen Schönheitsidealen balanciert. Hier lauern einige Gefahren.